Als je alleen maar adviezen krijgt

Je wil dat je vrienden gewoon luisteren naar je mentale problemen. Maar zij geven alleen maar adviezen.

Je gaat in therapie om adviezen te krijgen over hoe je met je mentale shit om kan gaan. Maar je therapeut luistert slechts…

Herkenbaar?

  • Acteur Jonah Hill stipt dit punt aan in zijn documentaire, die hij over zijn therapeut Stutz maakte.
  • Vervolgens krijgen we 90 minuten lang in die docu adviezen over hoe om te gaan met depressie en angst. Want therapeut Stutz geeft juist wel adviezen.

Ik zal je zo uitleggen waarom adviezen nog steeds stom zijn. En waarom al die adviezen in die docu je mentale gesteldheid ook niet gaan redden.

Maar over één advies in die docu kan ik wel uit eigen ervaring vertellen dat het juist wel werkt.

Stutz geeft dit advies altijd in de eerste sessie met patiënten. En ik kreeg dit ook te horen toen ik in therapie ging.

Ik kan je zeggen: het is het beste medicijn om je klachten tijdelijk te verminderen.

Jij weet het ook.

Wat is namelijk het grootste probleem in deze kenniseconomie?

Het wordt niet voor niets het nieuwe roken genoemd…

Dat is dat we 40 uur per week vooral ons hoofd gebruiken in plaats van ons lichaam. De hele dag maar op onze reet zitten en staren naar een scherm.

Terwijl ons hele systeem (* ik wijs nu naar mijn eigen lijf en hoofd *) gebouwd is om te bewegen en af en toe je hoofd gebruiken.

Het klinkt te simpel.

Maar Stutz heeft gelijk.

Piramide van zelfbescherming

Bij mentale problemen, ga sporten.

Ik heb het zelf ervaren.

Elke klote dag voelt iets minder klote als je bewogen hebt.

De tweede trap na sporten is volgens Stutz voorkomen dat je jezelf isoleert.

Blijf de deur uit gaan om mensen te spreken.

Zelfs een afspraak met iemand die je helemaal niet mag, zal je gemoedstoestand aanzienlijk verbeteren. Zorg ervoor dat je onderdeel blijft van de maatschappij.

Hij voegt er ook aan toe dat het initiatief echt uit jezelf moet komen om mensen te zien. Door depressieve klachten isoleer je je alleen maar en dat merkt je sociale omgeving.

Doe moeite.

De derde trap in deze therapie en de belangrijkste volgens Stutz is de relatie die je met jezelf hebt.

Zorg goed voor jezelf. Eet gezond. Slaap voldoende. Etc.

Samengevat:

  1. Sport.
  2. Blijf mensen zien en spreken.
  3. Zorg goed voor jezelf.

Goed.

Dan nu het punt waarom die documentaire je niet gaat redden

Nog een persoonlijke melancholische noot

Ik snap oprecht dat Jonah Hill een docu maakt over zijn therapeut. Hij kampt met een depressie en kwam tot vele inzichten in de therapieruimte.

Hij gunt iedereen deze inzichten.

Maar…

Trapt hij dan niet in de val van zijn vrienden? Je mentale problemen delen en adviezen terugkrijgen die je moet opvolgen en al je problemen zijn verdwenen?

Ik wou dat het zo simpel was.

Veel mentale klachten (angst, OCD, verslaving, nachtmerries, etc.) zijn gevolgen van iets dat dieper in je zit.

Cognitieve gedragstherapie is de beste vorm om die klachten te verminderen of te laten verdwijnen.

Dus ja. Adviezen onder begeleiding van een professional helpen.

Maar wil je echt de oorzaak van al je mentale shit weten… Dan moet je de diepte in met je therapeut.

En dat is een taai, langzaam proces waar geen blauwdruk voor is.

Hoe goedgevonden de metaforen en beeldspraak van Stutz ook zijn in deze docu. Je zal het toch echt zelf moeten ervaren met een pro.

 Je bekijkt de docu Stutz op bingeflix.